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Puedes realizar más de 100 ejercicios funcionales con las mancuernas PowerBlock en combinación con un banco ajustable. Un entrenamiento de poco menos de 20 minutos puede ser adecuado para desarrollar fuerza y tamaño en sólo seis semanas. Realice este entrenamiento dos veces por semana, espaciadas para permitir varios días entre entrenamientos.
Durante muchos años, los atletas y culturistas serios han sabido que las pesas libres desarrollan el tamaño, la fuerza y la potencia de los músculos más rápido que cualquier otra forma de entrenamiento de resistencia. Los culturistas inteligentes de hoy saben que, al usar mancuernas (porque requieren equilibrio), todo el proceso ocurre más rápidamente que con máquinas o incluso barras de peso libre. Casi todos los culturistas serios utilizan casi exclusivamente barras y mancuernas de peso libre.
Las investigaciones han demostrado que un programa de peso libre con mancuernas PowerBlock produce altos niveles de fuerza y tamaño. Estos resultados se pueden lograr incluso con entrenamientos de alta intensidad de tan solo 12 a 30 minutos. Quizás lo mejor de las mancuernas es que se pueden incorporar fácilmente a un gimnasio en casa.
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