Dumbbells Workout

** 응용 프로그램, 이것은 영어입니다. **

조절 가능한 벤치와 함께 PowerBlock 덤벨을 사용하면 100가지 이상의 기능적 운동을 할 수 있습니다. 20분 미만의 운동만으로도 단 6주 만에 근력과 사이즈를 키울 수 있습니다. 이 운동을 일주일에 두 번 수행하고, 운동 사이에 며칠의 간격을 두고 실시합니다.

오랫동안 진지한 운동선수와 보디빌더들은 프리웨이트가 다른 어떤 형태의 저항 훈련보다 근육 크기, 근력, 힘을 더 빨리 키워준다는 사실을 알고 있었습니다. 오늘날의 똑똑한 보디빌더들은 덤벨을 사용하면(균형이 필요하기 때문에) 전체 과정이 머신이나 심지어 프리웨이트 바벨을 사용하는 것보다 더 빠르게 일어난다는 것을 알고 있습니다. 거의 모든 진지한 보디빌더들은 프리웨이트 바벨과 덤벨을 거의 독점적으로 사용합니다.

연구에 따르면 프리 웨이트, PowerBlock 덤벨 프로그램은 높은 수준의 근력과 크기를 제공하는 것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 12~30분 정도의 짧은 고강도 운동으로도 달성할 수 있습니다. 아마도 덤벨의 가장 좋은 점은 홈 체육관에 쉽게 통합할 수 있다는 점일 것입니다.

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