** 应用程序，这是英语。 **
您可以使用 PowerBlock 哑铃与可调节长凳相结合进行 100 多种功能锻炼。不到 20 分钟的锻炼足以在短短六周内增强力量和体型。每周进行两次此锻炼，两次锻炼之间间隔几天
多年来，认真的运动员和健美运动员都知道，自由重量比任何其他形式的阻力训练都能更快地增强肌肉尺寸、力量和爆发力。今天的聪明健美运动员知道，通过使用哑铃（因为它们确实需要平衡），整个过程比使用机器甚至自由重量杠铃发生得更快。几乎所有严肃的健美运动员几乎都使用自由重量杠铃和哑铃。
研究表明，自由重量、全 PowerBlock 哑铃计划可以产生高水平的力量和尺寸。即使进行短至 12-30 分钟的高强度锻炼也能达到这些效果。也许哑铃最好的一点是它们可以很容易地融入家庭健身房。
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