** 應用程序，這是英語。 **
您可以使用 PowerBlock 啞鈴與可調節長凳相結合進行 100 多種功能鍛煉。不到 20 分鐘的鍛煉足以在短短六週內增強力量和體型。每週進行兩次此鍛煉，兩次鍛煉之間間隔幾天
多年來，認真的運動員和健美運動員都知道，自由重量比任何其他形式的阻力訓練都能更快地增強肌肉尺寸、力量和爆發力。今天的聰明健美運動員知道，通過使用啞鈴（因為它們確實需要平衡），整個過程比使用機器甚至自由重量槓鈴發生得更快。幾乎所有嚴肅的健美運動員幾乎都使用自由重量槓鈴和啞鈴。
研究表明，自由重量、全 PowerBlock 啞鈴計劃可以產生高水平的力量和尺寸。即使進行短至 12-30 分鐘的高強度鍛煉也能達到這些效果。也許啞鈴最好的一點是它們可以很容易地融入家庭健身房。
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